Com o avançar da idade, a percepção da sede tende a diminuir, o que eleva o risco de desidratação entre os idosos. Ingerir líquidos regularmente (cerca de 2 a 2,5 litros/dia) é essencial para:
- Prevenir constipação, promovendo o funcionamento saudável do intestino
- Evitar desidratação, especialmente em climas quentes, reduzindo sintomas como tontura, náuseas e desequilíbrio eletrolítico ( quando os níveis de minerais no sangue estão muito altos ou muito baixos ).
- Manter a saúde da pele, favorecendo elasticidade e aparência saudável.
- Garantir o bom desempenho dos órgãos, já que a água participa de funções vitais como absorção de nutrientes, circulação e excreção .
Estratégias para Incentivar o Consumo de Água
- Crie associações diárias (por exemplo, um copo de água ao passar pela cozinha) e use lembretes visuais .
- Ofereça pequenas quantidades diversas vezes ao dia, evitando copos cheios que podem desmotivar.
- Disponibilize água saborizada ou sucos naturais como alternativas atrativas.
- Inclua frutas e vegetais ricos em água na dieta diária .
- Em períodos de calor intenso, considere orientação médica especializada.
Para mais informações, consulte o portal Saúde com Ciência, do Governo Federal:
Idosos precisam ter ainda mais atenção com a hidratação – gov.br gov.br
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